Iván Perujo, entrenador personal: “Puedes hacer dieta y perder peso, pero no conseguirás el mismo resultado físico ni estarás igual de fuerte que si la combinas con ejercicio”
calendar_today 03.10.2026 - person - timer ~2 Minutos
El entrenador y exdeportista de élite Iván Perujo es uno de los expertos en 'fitness' más reconocidos de España. Ha sido galardonado como Mejor Entrenador del país hasta en cinco ocasiones y cuenta con más de diez premios a la excelencia deportiva y con más de 25 años de experiencia.
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Perujo, que ha sido entrenador de instituciones y celebridades como el Real Madrid, la familia real de Emiratos Árabes o miembros del Gobierno español, concedió una entrevista al popular podcast 'Tengo un plan' en la que, entre muchos otros temas, habló de cómo mejorar la adherencia al entrenamiento y la dieta.
El problema de la mayoría de las personas no es que no quieran empezar un nuevo plan de entrenamientos, sino que, a medida que pasan los días, se desmotivan y acaban dejándolo. Es por este motivo que Perujo solo trabaja con sus clientes "a muy corto plazo": "A la gente no le puedes decir que vamos a ver los resultados de aquí a tres meses, porque no vamos a llegar a nada".
"Mis proyectos pueden ser a largo plazo, pero las revisiones tienen que ser habituales", añadió el entrenador. "Revisamos cada 15 días, así tiene esas dos semanas como objetivo". ¿Y por qué lo estructura de este modo? "Porque somos muy cortoplacistas. Es triste, pero es así".
Otro de los temas que tocó Perujo en su conversación fue la pérdida de peso y grasa, uno de los objetivos más comunes y repetidos entre las personas que comienzan una nueva rutina de entrenos. El entrenador tiene un método al que llama 'Reto 60 días': "Quien lo cumple, lo consigue, pero supone mucha exigencia mental, más incluso que física, ya que tienes que estar luchando permanentemente contra muchos elementos".
Está basado en reducir el peso, los contornos corporales y el porcentaje de grasa de las personas, basándose en "valoraciones quincenales y diferentes pilares: nutrición, entrenamiento y una parte médico-estética". De esta manera, explicó Perujo, "volvemos a lo mismo, los resultados a corto plazo".
Lo más importante para lograr esa recomposición corporal, sin dudas, es la alimentación, pero también puntualizó: "Puedes hacer dieta y perder peso, pero no conseguirás el mismo resultado a nivel físico ni estarás igual de fuerte muscularmente que si la combinas con el ejercicio".