Marta García, subcampeona en los Europeos de atletismo: “El deporte de élite requiere ir con todo, te dedicas 24 horas todos los días”

calendar_today 14.08.2026 - person  - timer ~7 Minutos

Escucha este artículo

Noticia

Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas.

14 ago 2026 - 07:50

Llegó a Birmingham defendiendo el bronce continental, y se va con una medalla de plata en los 5.000 metros colgada al cuello, y confirma así un progreso meteórico: hace cuatro años, en el mismo escenario, acabó duodécima; ahora, es subcampeona de Europa. Todavía casi sin haber podido celebrarlo, Marta García, ya piensa en sus próximos objetivos —el próximo 22 de agosto arranca la Diamond League de Silesa, en Polonia, y a final de mes, los Juegos Mediterráneos—. 

Nacida en León (1 de agosto de 1998), criada en Palencia y formada en Valladolid, donde se graduó en Medicina, y siempre con un cachito en el corazón de cada una de ellas, la atleta castellanoleonesa atiende a 20minutos en pleno regreso a casa.

¿Ya le ha dado tiempo a asimilar que es subcampeona de Europa?

No te creas, la verdad que están siendo días de de ir a tope con todo, de casi no pensar. Pero bueno, intentando apartar un poco el móvil y vivir el momento... Y ahora de vuelta a casa, a ver si puedo celebrarlo, entre comillas por eso, porque seguimos seguimos trabajando día a día.

A veces, el deporte de élite da la sensación de ser un poco desagradecido a corto plazo, ¿no? Va tan rápido que casi no hay tiempo para saborear los éxitos.

Es agradecido para mí, que estoy obteniendo los resultados que me gustaría. Creo que es una cosa positiva, a lo mejor, de una atleta, de no emocionarse mucho los días los días buenos y tampoco venirse muy abajo los días malos. Pero es verdad [que no frena].

Llegaba a los Europeos después de tener unas molestias en las lumbares que le impidieron competir en todo el mes de abril, con solo dos carreras antes de los Europeos.

He estado lesionada y ha sido una preparación atípica, pero creo que he sacado lo positivo de lo negativo y me he superpuesto un poco a la falta de entrenamiento con un extra de motivación y de ganas de haber conseguido llegar a pesar de que, bueno, ha sido más complicado el camino que la competición en sí.

¿Qué recuerda de la final? ¿Cómo la vivió en la pista?

La recuerdo bastante bien porque me dio tiempo a pensar bastante. Fue una carrera lenta, más estratégica. Suele haber bastante nerviosismo en esas carreras de campeonato y recuerdo intentar, sobre todo, mantener la calma, tener paciencia y estar muy atenta a cada movimiento.

El 5.000m es una prueba muy estratégica, de saber los momentos, pero también por la presión de ir pegada a las rivales, de recibir codazos. ¿Cómo de importante es lo mental?

Muy muy importante. Creo que al nivel en el que estamos es, probablemente, lo que marque la diferencia. Sabía que tenía que estar muy alerta todo el rato.

"No es fácil leer bien las carreras, pero suelo tener buen instinto"

La gestión de la carrera es uno de sus puntos fuertes, saber cuándo echar el resto. ¿Se lleva en la sangre o se entrena?

Un poco de las dos. La verdad que depende del día. También he tenido carreras que a lo mejor tácticamente no he sido un 10. No es fácil leer bien las carreras pero, en general, sí suelo tener buen instinto en ese sentido. Y también creo que es entrenable entre comillas, o al menos darle la importancia que merece y preparar un poco posibilidades antes de correr, aunque al final cuando llegas allí, muchas veces, de lo que te imaginas a lo que pasa, cambian mucho las cosas. Por eso, al final el instinto y el tomar decisiones en el momento también es muy importante.

¿Cómo preparó esta final?

No te preparas para una carrera en concreto, digamos. Tienes los grandes objetivos de la temporada, pero esto es fruto de trabajo de muchos años y de tener consistencia en el entrenamiento y, estos últimos 10 días, sí que nos hemos juntado todo mi equipo de entreno en Zúrich para preparar juntos un poquito estos últimos días y estar más en modo concentración. Y, a nivel mental, lo que te he dicho antes, tienes que vivir la carrera e ir tomando decisiones durante la carrera. De los movimientos que he hecho, nada estaba planeado al milímetro, obviamente, pero sí que me imaginaba una carrera táctica y salió como quería en el sentido de que pude colocarme donde creía que era lo mejor en cada momento, digamos.

Decía su hermana que ella estaba más nerviosa que tú antes de la final. ¿Qué se dice a sí misma para mantener esa serenidad?

Sí, sí, te lo puedo constatar, es probable. Yo me pongo nerviosa, pero es una situación que vivo bastante, digamos, habitualmente e intento estar cómoda dentro de la incomodidad de eso, de querer competir y ver qué pasa allá. Mantener la compostura.

Su progreso ha sido meteórico. ¿Lo próximo será el oro?

He pasado de ser la 12 [en el Europeo en 2022], a ser bronce [hace dos años], y ahora, plata. Esos han sido los tres últimos Europeos. Sí, bueno, vamos paso a paso, la verdad. Ahora voy a pensar en mañana, todavía no estoy pensando en en mucho más allá. Creo que que es vital ir día a día.

¿Qué ha cambiado en su preparación para dar ese salto?

Me profesionalicé en 2022, cuando acabé la carrera, y ahí cambió todo. Dimos prioridad al descanso, a la alimentación y a todo lo que no es entrenar. Y, también, además, entreno más, entreno lo máximo que mi cuerpo prácticamente me permite y siempre un poco en el límite de las posibilidades, digamos. Siempre estás ahí en esa cuerda floja de hasta aquí o a lo mejor te estás pasando con el entrenamiento. El deporte de élite requiere estar ahí siempre e ir con todo, te dedicas a ello en las 24 horas del día y los 7 días a la semana, no es solo el entrenamiento, creo que eso es lo que ha marcado la diferencia en mi progreso en los últimos años.

Todo ese sacrificio, ¿merece la pena?

Yo creo que sí. Muchas veces tienes 200 momentos malos y uno bueno hace que todo merezca la pena, pero yo creo que lo más importante es que te guste lo que hagas día a día y estés contento contigo mismo en tu día a día. Si pasas 200 días amargado por una medalla, creo que eso, por ejemplo, pues no tiene ningún sentido. A mí me me gusta mi estilo de vida y, a pesar de que a lo mejor, por supuesto, me pierdo muchas cosas, también es la vida que he elegido. También ganas muchas otras. Simplemente, es una vida diferente, un poco atípica, que a lo mejor no puedes seguir el mismo ritmo de la gente, no te puedes ir de vacaciones o no tienes un fin de semana, bueno, no tienes ningún fin de semana, pero bueno, es diferente.

"Muchas veces los deportistas necesitamos de ese apoyo de patrocinadores y marcas para poder continuar nuestra preparación"

¿No hay ni un día que, por ejemplo, se pueda saltar la dieta?

Entreno de lunes a domingo, por eso te digo que es un trabajo 24/7. Y, luego tema de la alimentación y tal, tienes que estar pendiente, en función del entrenamiento, de lo que necesitas. Pero eso no quita que me pueda comer un cacho de chocolate cualquier día, aunque obviamente no es la norma.

Tiene mucha presencia en redes, con más de 72.000 seguidores en Instagram. ¿Cómo de importante es para un atleta tener su propia marca? ¿Le quita mucho tiempo?

Muy importante. Es un medio para expresarnos nosotros mismos y contar nuestro día a día, que al final es lo importante, de una manera muy cercana. A mí me gusta, y me gusta también la interacción con con la gente, no tengo nadie detrás, soy soy yo misma y bueno, sí que le tienes que dedicar su tiempo.

También para atraer a las marcas, ¿no?

Obviamente también eso es plus que es relevante. Muchas veces los deportistas necesitamos de ese apoyo de patrocinadores y marcas para poder continuar nuestra preparación.

Desirée Redondo

Redactor '20minutos'

Desirée Redondo es redactora de Deportes en 20MINUTOS desde 2022, aunque forma parte de la redacción del periódico desde 2018. Especializada en fútbol masculino y femenino, sigue de cerca la actualidad de la selección española femenina, además de cubrir tenis, Fórmula 1 y MotoGP. Ha participado en coberturas destacadas como los Mundiales de Qatar 2022 y Australia-Nueva Zelanda 2023, el juicio a Luis Rubiales y las Eurocopas de Alemania 2024 y Suiza 2025.