La psicología dice que las personas que utilizan aplicaciones de entrenamiento se inspiran y se motivan más a entrenar, pero también sienten más presión y se comparan más
calendar_today 31.07.2026 - person - timer ~2 Minutos
Las aplicaciones de seguimiento de 'runners' para el móvil o el reloj inteligente se han popularizado mucho en los últimos años, hasta el punto en que parece casi imposible entrar en redes sociales sin ver los entrenamientos que completan las personas que conocemos. Estas aplicaciones, como Strava, Komoot, Garmin Connect o Wikiloc, sirven para registrar, analizar y compartir sesiones de ejercicio físico como correr, pero también andar, salir en bicicleta o incluso nadar.
Para muchos de sus usuarios, estas aplicaciones suponen una herramienta para motivarse muy útil y efectiva, según han corroborado expertos en psicología deportiva de la Universidad de Stavanger (Noruega) en un estudio publicado en el Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI).
Los especialistas explican que estas tecnologías pueden ser tanto "una herramienta que fomenta la percepción de competencia, continuidad y conexión social", como una que "expone a los usuarios a la comparación, la evaluación y el estrés, particularmente en períodos de bajo rendimiento o lesión".
"En general, apoyar a los atletas en el desarrollo de estrategias de uso de estas aplicaciones intencionales y flexibles puede ayudarlos a beneficiarse de la plataforma y evitar sus posibles desventajas motivacionales", afirman. Precisamente, un tema recurrente entre los participantes en la investigación, prosiguen, es "el uso de las aplicaciones para registrar y monitorear su progreso personal, lo que se considera una motivación para mantener rutinas y constancia".
En su "aspecto social" también se destaca como una fuente importante de motivación, como por ejemplo al recibir elogios y comentarios de otros atletas. "A los corredores les resulta inspirador seguir el entrenamiento de otros, observar sus hábitos, rutas y progreso, y muchos lo consideran una fuente tanto de inspiración como de aprendizaje", explica Malene Rob Kolnes, coautora del estudio.
Pero muchos de los usuarios también señalan que "sus funciones de redes sociales pueden tener efectos negativos", como la necesidad de validación constante, la comparación con otros atletas o la presión por 'cumplir' con ciertos entrenamientos.
Entre los especialistas en psicología deportiva, por tanto, hay dos puntos de vista: "Pueden tanto apoyar el entrenamiento como generar presión motivacional en los corredores, por lo que su impacto emocional de estas 'apps' está determinado no solo por sus características tecnológicas concretas, sino también por cómo los corredores interactúan con ellas y por su etapa de entrenamientos y de vida".