Las 10 mejores zapatillas de running si tu objetivo es correr para perder peso
calendar_today 13.07.2026 - person - timer ~11 Minutos
El verano es una época del año en la que muchas personas deciden salir a correr por salud y con el propósito de perder peso. Lo primero que debemos tener en cuenta es que, si el objetivo es quemar calorías (y no un rendimiento deportivo), el ritmo que debemos llevar debe ser más bien tranquilo. Un ritmo que nos permita mantener una conversación sin ahogarnos. Si no podemos hacerlo significa que estamos corriendo más rápido de lo que debemos.
A partir de esta premisa, correr para perder peso o adelgazar requiere de un calzado cuyas principales prestaciones sean el confort, la amortiguación y la estabilidad. No necesitamos una zapatilla para correr rápido, ni con reactividad, ni con placas de carbono u otros elementos destinados al alto rendimiento.
Así, las principales marcas de la industria deportiva cuentan en su catálogo con modelos diseñados especificamente para este fin: correr tranquilos. No son los más carismáticos de la colección, pero sí los más eficientes a la hora de absorber el impacto y proteger nuestra musculatura y nuestras articulaciones. Os presentamos nuestra selección con las diez zapatillas ideales para salir a correr si el objetivo es perder peso.
Asics Gel-Nimbus 28
Es la zapatilla más ilustre de este listado, no solo por su trayectoria en el mercado, donde le avalan tres décadas de buenos resultados, sino porque hablamos de un modelo que es tope de gama en la casa japonesa para correr a ritmos suaves. Una zapatilla cuyo nombre siempre está sobre la mesa a la hora de evaluar una opción de primer nivel para correr por salud.
Tras modernizarse en la versión 25 con nuevas espumas y un look mucho más premium, la Nimbus se despojó de ese cliché de zapatilla chapada a la antigua. Ofrece tecnología a raudales, una espuma que actúa como un verdadero colchón bajo nuestros pies y consigue que cada apoyo sea como pisar una nube.
Una de sus grandes virtudes es la absorción del impacto, sobre todo si entramos de talón, gracias a esa pieza estratégica de PureGEL integrada en esa zona de la mediasuela. Además, la Nimbus transmite mucha seguridad gracias a una base muy amplia de apoyo. Es muy estable, incluso cuando aparece el cansancio y la pisada comienza a ser defectuosa. En definitiva, un modelo que es un derroche de virtudes.
Lo mejor: es un seguro de vida para cualquier tipo de corredor.
Lo peor: tiene un precio muy alto al ser una tope de gama (200€).
adidas Ultraboost 5
La Ultraboost es una de las sagas más legendarias de la industria del running, una zapatilla que ha trascendido al propio deporte y se puso de moda incluso para llevar como calzado lifestyle. Vamos, un auténtico icono. Sin ser una zapatilla con tanto volumen como las demás, es de las más fiables por las características que ofrece: amortiguación generosa (sin ser excesiva), ajuste excelente y fácil conducción.
También cuenta con una buena dotación tecnológica, que comienza por su upper de PrimeKnit altamente resistente, una mediasuela con Light Boost (un 30% más ligero que el Boost tradicional) y una suela de caucho Continental que permite llevarla por caminos de parques sin miedo a un desgaste prematuro. Las sensaciones corriendo con la Ultraboost 5 son bastante premium y además se siente mucho más ligera de lo que indica su peso.
Lo mejor de todo es que esta zapatilla, si en un momento dado le pedimos algo más de chispa, no se hace la perezosa. La mayoría de su categoría se sienten pesadotas cuando queremos subir un poco el ritmo, pero la Ultraboost en ese sentido es de las que mejor respuesta presenta.
Lo mejor: las calidades de los materiales, de los mejores de adidas.
Lo peor: tiene una horma algo más estrechita de lo habitual y puede incomodar a los corredores de pies más gruesos.
Brooks Glycerin Max 2
La franquicia Glycerin es una de las más prestigiosas de la industria y atendiendo a las demandas del mercado lanzó recientemente su versión Max. El nombre lo dice todo: es una zapatilla con las prestaciones clásicas de la Glycerin pero una mayor cantidad de amortiguación. Ideal para correr a ritmos cómodos y protegerse de los impactos de la zancada. Todo en esta zapatilla está pensado para ofrecer una experiencia de carrera confortable.
La amortiguación es abundante, pero lo realmente interesante es que consigue mantener un equilibrio excelente entre todas sus prestaciones. En esta segunda versión la casa americana ha aumentado los perfiles y ha logrado un tacto más amable en la mediasuela. Los surcos verticales trabajados permiten que la zapatilla colapse con más facilidad y devuelva un tacto más suave.
Así, la Glycerin Max es blanda sin ser inestable y transmite confianza incluso cuando la fatiga aparece por el paso de los kilómetros. No es la zapatilla más llamativa visualmente, e incluso es de esos modelos que te olvidas de que los llevas puestos. Pero teniendo en cuenta que la queremos para correr suave… este factor es una gran noticia.
Lo mejor: tacto amable y suave pero sin ser inestable. Muchísima amortiguación.
Lo peor: el precio es también de los más elevados de este segmento (200€).
Hoka Bondi 9
La zapatilla con más amortiguación de Hoka para sumar kilómetros despreocupados. El modelo perfecto para los corredores que buscan la máxima protección. Hoka ha sido durante años el máximo exponente del maximalismo, y esta Bondi es una de sus piezas más consagradas. Una comodidad sublime que destaca por ofrecer una pisada suave y estable.
La enorme base sobre la que se asienta su chasis inspira gran confianza, incluso en corredores con kilos de más, algo que es importantísimo cuando pretendemos sumar nuestros primeros kilómetros y no disponemos de una técnica de carrera consolidada. Además, su característica forma curvada facilita la zancada y la fluidez durante la pisada.
Sin duda alguna la Hoka Bondi 9 es de las zapatillas más contundentes del mercado. Sus perfiles superan los 40 milímetros en la zona del talón, lo que se traduce en una enorme capacidad de amortiguación. Compañera perfecta para salir a correr y volver a casa con la sensación de que las piernas han sufrido bastante menos de lo esperado.
Lo mejor: amortiguación y protección sobresaliente gracias a su voluminosa espuma.
Lo peor: su envergadura y chasis la ubica entre las más pesadas de su categoría.
Kiprun KS900.2
En los últimos años Decathlon se ha puesto las pilas con su colección de zapatillas para running y además de ofrecer modelos enfocados al más alto rendimiento también cuenta con calzados específicos para rodar tranquilos. En ese segmento la Kiprun KS900.2 es la opción más fiable de su catálogo. Una zapatilla con buenos argumentos, como la comodidad que transmite desde el primer instante o su gran relación calidad-precio.
Pero no es solo una zapatilla a buen precio. Es también un modelo con una amortiguación muy bien trabajada, una plataforma estable y una estructura muy sólida que logra transmitir confianza al corredor. Con una horma estándar, sus generosos acolchados y sus materiales esponjosos logran una sensación de confort muy agradable.
Para quien desea empezar a correr sin realizar un gran desembolso económico es de las mejores opciones del mercado.
Lo mejor: de las más económicas para principiantes y ritmos suaves (precio: 139,99€).
Lo peor: sus acolchados alrededor del tobillo pueden resultar demasiado calurosos para correr durante el verano.
Mizuno Wave Sky 9
Una de las clásicas de este segmento que ya alcanza su novena versión. Mizuno es una de esas marcas que siempre ofrece zapatillas fiables y de tacto más firme. Con la Wave Sky la compañía japonesa se mantiene fiel a sus valores y demuestra su buen hacer en zapatillas confortables y estables.
Hablamos de un modelo diseñado para correr tranquilos, con una amortiguación generosa pero no exagerada, capaz de absorber bien los impactos y facilitando la vida al corredor si está sumando sus primeros kilómetros. Porque la magia de su pieza Wave -una placa de Pebax- consiste precisamente en eso: mantener el pie dentro de su sitio y evitar que la técnica de carrera juegue malas pasadas al corredor.
Lo cierto es que la Wave Sky es un modelo muy poco mediático y más bien discreto en apariencia, pero totalmente funcional. Una zapatilla cómoda, protectora y estable para empezar a construir el hábito de correr sin demasiadas sorpresas.
Lo mejor: es una de las zapatillas más fiables de la categoría y apta para prácticamente cualquier tipo de corredor.
Lo peor: el tacto es algo más duro que el de otras zapatillas de su nicho, aunque eso es una cuestión de gustos personales.
New Balance Fresh Foam X More V6
Un auténtico monstruo capaz de devorar kilómetros sin pestañear. La zapatilla más alta y amortiguada de la casa de Boston, equipada con su archiconocida espuma Fresh Foam X, una garantía para los pies. Cuenta con unos valores de 12 de densidad y 40 de dureza, lo que significa que los materiales existentes en su núcleo son más bien blandos y suaves. Si a eso le sumamos su volumen (alcanza los 44 milímetros de altura en el talón y los 40 en el antepie) el resultado es una zapatilla capaz de protegernos muscularmente como ninguna otra.
Correr nunca fue tan fácil con una zapatilla como la New Balance More V6. Eso sí, debemos ser conscientes de que es un calzado con mucho volumen y con un peso que excede generosamente la barrera de los 300 gramos. Su uso es muy limitado: correr a ritmos lentos. A cambio, un aislamiento del suelo inigualable y una estabilidad notable gracias a su anchura de base.
En resumen, una tragakilómetros que protege nuestras piernas como auténticos centinelas.
Lo mejor: protege del impacto como ninguna otra zapatilla del mercado.
Lo peor: puede resultar tosca por sus enormes dimensiones.
Nike Vomero 18
Otra de las franquicias más emblemáticas de la industria del running y primera zapatilla de muchísimos corredores. Cómoda, acogedora y con una amortiguación abundante gracias a sus perfiles tan elevados. La espuma ZoomX posicionada sobre la espuma ReactX consigue un tacto suave y amortiguado necesario para sumar kilómetros con total despreocupación.
Es una zapatilla muy fácil de llevar, con una amortiguación controlada, ideal para todo tipo de corredores (desde los más ligeros a los más corpulentos) y pisadas. De esos modelos que consiguen que los kilómetros fluyan con facilidad y sin que se hagan largos. También es un portento en cuanto a durabilidad gracias a las propiedades de sus materiales. Una elección segura para quienes buscan una rodadora completa en todos los aspectos.
Lo mejor: ofrece algo más de dinamismo y rebote que sus competidoras.
Lo peor: para según qué tipo de corredores puede ser más inestables al no disponer de una base tan ancha de pisada.
Salomon Aero Glide 3
Aunque para muchos deportistas Salomon sigue siendo sinónimo de montaña, la marca francesa lleva tiempo demostrando que sabe hacer muy buenas zapatillas para el asfalto. Una de ellas es la Aero Glide 3, un alarde de comodidad y con unas prestaciones que van más allá del confort y la amortiguación. De hecho, es la zapatilla más ágil, versátil y dinámica de nuestra selección.
Sería la opción ideal de personas que buscan perder algo de peso pero parten de una condición física notable y no del sedentarismo total. Además, responde muy bien si le pedimos algo más de ritmo.
Cuenta con los mejores materiales de Salomon, como su nueva espuma Energy Foam EVO, de tacto muy mullido. Su geometría ligeramente curvada para facilitar la transición y su suela de Contagrip -el caucho de confianza de la casa francesa- completan un modelo muy vivo que podemos sacar por toda la ciudad, parques incluidos.
Lo mejor: es más dinámica y versátil, y puede moverse por todo tipo de terrenos urbanos.
Lo peor: su espuma no es tan contudente en cuanto a la absorción del impacto.
Skechers Aero Burst
Si hay una marca consolidada globalmente por su pericia para fabricar zapatillas confortables esa es Skechers. Y no solo hablamos de calzado para caminar por la calle, también para correr. La Aero Burst es su zapatilla de running más amortiguada y con mayores prestaciones de comodidad. Perfecta para correr a ritmos tranquilos los kilómetros que sean necesarios.
Sus perfiles elevados (42 milímetros de altura en el talón y 36 en la parte delantera) hablan por sí solos de su generosa mediasuela, donde encontramos una espuma de doble densidad. El objetivo es proporcionar confort y suavidad bajo el pie, y a la vez estabilizar la pisada desde el apoyo hasta el despegue.
La Aero Burst cuenta con un buen soporte en el arco del pie y una plantilla supervisada por podólogos expertos en biomecánica de carrera. Para completar un conjunto de gran calidad incluye una suela de la casa GoodYear. Un caramelito infravalorado en el mercado pero con muchísimas virtudes.
Lo mejor: la calidad de los materiales y la durabilidad general del modelo.
Lo peor: quizá algo corpulenta para corredores de peso medio.