Carles Puyol, 48 años: «Si quieres ser longevo y vivir muchos años, pero estando joven, ten una vida activa, una buena alimentación y un buen descanso»

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24/09/2026 a las 07:30h.

Carles Puyol forma parte de esa generación de futbolistas que no concebía su profesión sin entregarse al 100%. El eterno capitán del FC Barcelona, uno de los defensas más reconocidos de la historia, y pieza fundamental de la selección española, construyó su carrera sobre una exigencia física que le llevó a disputar los partidos al límite.

En 2014, después de casi dos décadas al máximo nivel, decidió colgar las botas, pero mantiene una parte de importante de aquellas rutinas que marcaron su carrera profesional para mantenerse sano y disfrutar durante muchos años de todo lo que hace.

«Las conservo más o menos todas. Aunque ahora ya no es para un rendimiento deportivo, sino por salud. Sigo haciendo deporte, tengo una alimentación equilibrada y mantengo la suplementación», cuenta en una reciente entrevista con Mujer hoy.

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La fórmula de Carles Puyol para envejecer bien

A sus 48 años, Puyol combina su faceta empresarial, sus compromisos como embajador del fútbol y su papel como padre y marido. Un ritmo que exige mucha energía: «Tengo una vida muy activa, con trabajo y viajes, y quiero estar con buena salud para poder hacerlo todo. Y, sobre todo, las que más energía requieren son mis hijas. Poder estar con ellas es fundamental».

Por eso, continúa manteniendo una estricta rutina basada en el equilibrio que le permite seguir en un extraordinario estado físico a sus 48 años.

«Si quieres ser longevo, vivir muchos años, pero estando joven, con energía y con fuerza, cuidar todas las áreas hace que sea más fácil conseguirlo. Una buena alimentación, una vida activa en cuanto a deporte, un buen descanso y gestionar bien el estrés te van a ayudar a tener una buena calidad de vida con el paso de los años», sostiene.

En cuanto a la salud mental, el catalán celebra que «ya no es tan tabú como en los inicios de mi carrera». Recuerda que «lo que me daba tranquilidad y paz mental era prepararme al máximo, saber que había hecho todo lo posible para tener un buen rendimiento. Luego podía jugar bien, jugar mal, ganar o perder. Eso forma parte del deporte».

«También me preocupaba de las cosas que podía controlar: el entrenamiento, el descanso, la suplementación, estar al cien por cien. Ganar o perder no lo podía controlar, como tampoco que un periodista hablase bien o mal de mí», apostilla.

La importancia del «entrenamiento invisible» durante su carrera

Puyol siempre fue conocido por su capacidad de sacrificio, entendiendo que el trabajo de un deportista no termina cuando abandona el campo: «Hay que dar el 100% cuando entras a un terreno de juego, pero me di cuenta de que con eso no bastaba».

Entrenar durante horas y completar después el trabajo de gimnasio no servía de mucho si el resto de los hábitos no acompañaban. Por eso, empezó a dar cada vez más importancia a lo que denomina el «entrenamiento invisible»: «Cuidar la alimentación, el descanso, la suplementación y poder hacer temas de prevención física».

Todo aquello le ayudó a lograr un portentoso físico que imponía respeto a cualquier futbolista al que se enfrentara, pero, con la perspectiva que le dan más de diez años alejado del fútbol profesional, reconoce que habría cambiado algunas cosas de aquella etapa.

«Igual no lo llevaría tan al extremo, me relajaría un poquito más, porque el equilibrio es lo que al final hace que las cosas sean duraderas», reflexiona.

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