Alejandro Martínez Rico, psiquiatra: “Estas son las 5 películas que recomiendo para fortalecer la inteligencia emocional”
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Las producciones abordan temas como los conflictos familiares, la empatía, la comunicación y la ansiedad. Sus historias pueden ayudar a reflexionar sobre las emociones y los vínculos personales.
24 de octubre 2026, 20:46hs
Las cinco películas que recomendó un psiquiatra para fortalecer la inteligencia emocional. (Foto: Netflix)
El psiquiatra y divulgador de salud mental español Alejandro Martínez Rico compartió una lista de cinco películas que invitan a reflexionar sobre distintas situaciones de la vida y pueden ayudar a fortalecer la inteligencia emocional. Las producciones elegidas abordan temas como los conflictos familiares, la importancia de la comunicación, el duelo y la ansiedad.
Las recomendaciones del especialista pueden servir como punto de partida para pensar en experiencias personales y en la manera de afrontar situaciones difíciles. A través de sus personajes, las historias muestran distintas formas de gestionar las emociones y de relacionarse con los demás.
El cine puede ser una herramienta para reconocer emociones, desarrollar la empatía y reflexionar sobre los vínculos. Sin embargo, las películas no reemplazan la atención profesional cuando una persona atraviesa un problema de salud mental.
Las cinco películas que recomienda Alejandro Martínez Rico
1. Casa en llamas
La primera recomendación es “Casa en llamas”, una comedia dramática española estrenada en 2024. La película sigue a Montse, una mujer que espera con entusiasmo pasar un fin de semana con su familia en la costa, aunque los conflictos acumulados amenazan con arruinar sus planes.
A medida que salen a la luz los problemas y los reproches entre los integrantes de la familia, la historia expone las dificultades que pueden surgir cuando se acumulan tensiones sin resolver. Entre sus principales temas aparecen la comunicación, los límites personales y las heridas familiares.
2. El peor vecino del mundo
La segunda película es “El peor vecino del mundo”, protagonizada por Tom Hanks. La historia sigue a Otto, un hombre solitario y malhumorado cuya vida empieza a cambiar cuando una nueva familia se instala en el vecindario.
Detrás de su carácter difícil hay un pasado doloroso y una profunda tristeza. El vínculo que construye con su vecina Marisol lo lleva a abrirse progresivamente a los demás y a encontrar nuevas razones para seguir adelante.
La película "Un vecino gruñón" se estrenó en 2023 y fue protagonizada por Tom Hanks. Video: Youtube/Sony Pictures
La película invita a reflexionar sobre la empatía, la soledad y la importancia de los vínculos humanos. También recuerda que detrás de una actitud distante puede haber experiencias que los demás desconocen.
3. Bajo terapia
La tercera recomendación es “Bajo terapia”, una comedia española de 2023 que reúne a tres parejas en una sesión poco convencional. A través de distintas consignas y preguntas, los protagonistas deben enfrentarse a conflictos, inseguridades y secretos que afectan sus relaciones.
A medida que avanza el encuentro, aparecen reproches y malentendidos que ponen a prueba los vínculos. La película muestra cómo las dificultades para expresar lo que se siente pueden agravar los problemas de pareja.
Entre sus principales enseñanzas se destacan la comunicación honesta, la escucha y la necesidad de abordar los conflictos en lugar de ignorarlos.
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4. El padre
En cuarto lugar aparece “El padre”, la película de 2020 protagonizada por Anthony Hopkins y Olivia Colman. La historia sigue a Anthony, un hombre mayor que experimenta una progresiva pérdida de memoria, mientras su hija intenta acompañarlo y cuidarlo.
La narración introduce al espectador en la experiencia de un protagonista que tiene dificultades para distinguir lo que sucede a su alrededor. De esta manera, permite acercarse a la confusión y la desorientación que pueden experimentar las personas con demencia.
La película invita a reflexionar sobre la empatía, la paciencia y el impacto emocional de las enfermedades neurodegenerativas tanto en quienes las atraviesan como en sus familiares.
5. Intensamente 2
La última recomendación es “Intensamente 2”, la secuela animada de Pixar que vuelve a explorar el mundo emocional de Riley, esta vez durante la adolescencia.
En esta etapa aparecen nuevas emociones, entre ellas la ansiedad, la envidia, la vergüenza y el aburrimiento, que se suman a las que ya formaban parte de su vida. Los cambios ponen a prueba el equilibrio emocional de la protagonista y muestran cómo la necesidad de encajar puede influir en sus decisiones.
La película Intensamente 2 aborda los cambios emocionales de la adolescencia y muestra cómo Riley aprende a reconocer y gestionar nuevas emociones, como la ansiedad, la vergüenza y la envidia. (Foto: Disney)
La película propone una manera accesible de hablar sobre emociones complejas y permite reflexionar sobre la importancia de reconocerlas y aprender a gestionarlas. También muestra cómo la ansiedad puede influir en los pensamientos y las conductas cuando el miedo a lo que pueda ocurrir toma el control.
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Los cinco comportamientos que Alejandro Martínez Rico relaciona con la ansiedad
Además de sus recomendaciones cinematográficas, Alejandro Martínez Rico divulgó en su cuenta de Instagram, @alejandropsiquiatra, un video sobre comportamientos que pueden aparecer en personas con ansiedad. El especialista también escribió el libro Ansiedad, déjame en paz.
Entre las conductas que describe se encuentran las siguientes:
- Repasar conversaciones mentalmente: volver una y otra vez sobre lo que se dijo, analizar las respuestas e imaginar escenarios futuros puede generar agotamiento y preocupación.
- Pedir perdón por todo: algunas personas se disculpan incluso cuando no consideran haber hecho algo malo, como una forma de anticiparse a posibles conflictos o evitar el rechazo.
- Buscar la perfección: esforzarse por hacer todo de manera impecable puede convertirse en una fuente constante de presión cuando nada parece suficiente.
- Analizar en exceso los momentos felices: incluso cuando las cosas salen bien, algunas personas se preocupan por lo que podría salir mal y buscan señales de futuros problemas.
- Sentirse agotado por los propios pensamientos: la preocupación constante puede generar cansancio emocional y dificultar el descanso, entre otras consecuencias.
Estas conductas no aparecen necesariamente en todas las personas con ansiedad ni bastan por sí solas para establecer un diagnóstico. Su frecuencia, intensidad y repercusión en la vida cotidiana son aspectos importantes para evaluar con un profesional.